Joe Rogan avslører kostholds- og treningsplanen som holder ham så strimlet

Slik gjør han det.

Joe Rogans trenings- og kostholdsplan er ikke for svakhjertet

Joe Rogan er noen som nesten trenger ingen introduksjon.

Som en mann mellom 15 til 45 år, er det jævlig nær umulig å eksistere i denne nåværende epoken uten uunngåelig å møte sin allestedsnærværende.

Men om du kjenner ham som det tidligere ansiktet til Fryktfaktor, en stand-up komiker, Verdens høyest betalte podcastvert, UFC -kommentator, praktiserende kampsportkunstner eller menneskelig DMT -silo, en ting er sikkert … Joe Rogan -treningen og kostholdsplanen er sertifiserende intens.

Før vi fortsetter, føler jeg at det er nødvendig å utstede en advarsel av noe slag: treningsregimet du er i ferd med å lese er svært spesifikk.

Det kan utgjøre en utfordring for mange av dere, og ikke i en “grrr, jeg kommer til å komme ut på den andre siden sterkere for det” slags måte. Jeg snakker om en treningsplan og kosthold som kan vise seg å være skadelig for gale mennesker.

Det er også komponenter som mange kanskje ikke kan få tilgang til av økonomiske årsaker, inkludert sensorisk berøvelse og kryoterapitanker; samt testosteronerstatningsterapi (TRT) og hva “meksikanske kosttilskudd” mannen tar. Derfor har de ikke blitt utdypet nedenfor.

Så som en annen episode av Joe Rogan -opplevelsen podcast, ta alt med et saltkorn.

Joe Rogan Workout & Diet Plan forklarte

• Joe Rogan Diet Plan
  • Mat
  • Tilskudd
  • Annen
  • Vektløfting
  • 4 enkle øvelser for å gi deg en “voldsom” trening, ifølge Joe Rogan
  • Kickboxing / Muay Thai
  • Brasiliansk Jiu-Jitsu
  • Hot yoga
  • Gjenoppretting

  Joe Rogan Diet Plan

  De to viktige egenskapene til Joe Rogans kostholdsplan inkluderer:

  1. Et ketogent kosthold (stort sett kjøttetende) Carnivore Diet
  2. Periodevis fasting

  I tiden siden denne artikkelen først ble publisert, har Joe Rogan gått over fra kjøtttunget keto med brun ris og noen korn til et fullblåst kjøttetende kosthold (rutinemessig syklet av å være rent kjøttetende med noen få greener og frukt).

  Uten å komme inn for mye detaljer, kan du sannsynligvis utlede det dette innebærer fra navnet alene. For de av dere som er sultne på mer detaljert, har Forbes imidlertid publisert den eneste forklaringen du noen gang vil trenge å lese (regler, fordeler, advarsler osv.).

  Se dette innlegget på Instagram

  På slutten av de første 30 dagene på Carnivore -dietten, omtrent som Dr. Jordan Peterson, hevder Rogan å ha mistet 12 kilo, opplevde forbedringer i vitiligoen sin, kurerte seg for flere tilbakevendende smerter, i tillegg til å føle seg “fantastisk” i generell.

  Når det gjelder den intermitterende faste siden av ting, valgte Rogan en gang personlig en 16-timers faste som begynte på kvelden og utvidet seg helt til sen morgen. .

  Men for øyeblikket er det uklart hvor streng han er angående sistnevnte.

  Mat

  Du vet ordtaket: spis rent og tog skitten. Så hva spiser Joe Rogan?

  Vi snakker om en ganske disiplinert tilnærming. Å kutte ut så mye bearbeidet mat, unødvendige karbohydrater og unødvendige sukker som mulig. Eller som Rogan selv uttaler: “Ingen brød, veldig få karbohydrater, ikke sukker, ingen tull.”

  “Sunn mat, mye grønnsaker og mye spillkjøtt, for det meste vilt spill.”

  

  Annen

  Det er heller ingen hemmelighet mannen er 420-vennlig. Og DMT-vennlig. Selv om dette ikke akkurat er integrert for din egen velvære-og heller ikke oppmuntrer vi til forbruk av slike stoffer til juridiske formål-la oss bare si at Joe Rogan holder et “åpent” sinn.

  Og kanskje kan vi alle lære noe av denne lille detaljene. Som igjen på ingen måte er eksplisitt eller underforstått oppmuntring til juridiske formål (merk: dette er rent for underholdningsverdi).

  Når det gjelder ikke-hallucinogenikk, er det hva som går inn i Rogan-maskinen:

  Joe Rogan treningsplan

  

  En livslang kampsportkunstner, Joe Rogans treningsplan er i hovedsak dedikert til å bli et menneskelig våpen.

  I sin ungdom var han US Open Taekwondo -mester i en tid da Taekwondo var konsekvent og legit (i motsetning til hva du vanligvis finner i disse dager).

  “Kampsport var det første som noen gang ga meg håp om at jeg ikke kom til å bli en taper.”

  . Han ville gå bort på grunn av stumpe traumeinduserte hodepine (CTE er ikke noe å rote med) så vel som mangelen på penger man kunne tjene den gang.

  Se dette innlegget på Instagram

  Joe Rogan -treningsrutinen er imidlertid ikke bare for å maksimere din evne til å omorganisere andres ansiktssimpansestil. Å treffe tredemøllen for eksempel er for eksempel ikke akkurat et fremmed konsept her; Det er heller ikke å løpe til canyon med den stadig adoptere Golden Retriever, Marshall Rogan.

  Den er også designet for å vri den biologiske klokken tilbake noen rotasjoner.

  Som noe han selv har kalt nøkkelen til udødelighet, er det ikke overraskende at Joe Rogans treningsrutine innebærer å løfte vekter.

  Rogan tar seg angivelig til Iron Church tre til fire ganger i uken. Nok en gang, basert på hva vi har sett, hørt og lest, har treningsrutinene hans en tendens til å utnytte følgende:

  

  • Hantler
  • Kettlebells
  • Barbell & Squat Rack
  • Labyrint
  • Kamp tau
  • Pull-up bar

  Når det gjelder hvordan Joe Rogans vektløftingsrutine kan avvike fra din, begrenser han seg til omtrent halvparten av sine maksimale repetisjoner per sett, og dermed sikre at hver repetisjon er “perfekt” (kvalitet) i stedet for å presse til absolutt utmattelse (mengde).

  “Jeg følger Pavel Tsatsouline -protokoll Hvor, si, hvis jeg kan gjøre 10 reps av noe, gjør jeg aldri 10. Jeg gjør fem, ”forklarte han.

  “Hvis jeg gjør noe tungt, som om jeg holder på med 90 kg rene presse knebøy der jeg holder 90 kg over hodet mitt, kan jeg sannsynligvis gjøre 10 av disse, men jeg vil bare gjøre fire eller kanskje fem … jeg ikke ikke gå til fiasko.”

  4 enkle øvelser for å gi deg en “voldsom” trening, ifølge Joe Rogan

  • Endre grep-push-ups
  • Opp med Haga
  • Kroppsvekt knebøy
  • Løping

  Kickboxing / Muay Thai

  Den slående komponenten i MMA -treningen hans (og en naturlig fortsettelse til hans dager som Taekwondo -utøver).

  Mastering av alle åtte lemmer, har Joe Rogan vært kjent for å jobbe den tunge posen, tilbakemeldingsmaskinen, engasjere seg i noen få hjertelige runder med putearbeid, samt spar.

  For en bedre idé, sjekk ut videoen som er lenket nedenfor.

  Brasiliansk Jiu-Jitsu

  EN Brasiliansk Jiu-Jitsu Black Belt under den berømte Jean Jacques Machado (GI) samt 10. planet-grunnlegger Eddie Bravo (No-GI), fortsetter Joe Rogan sin BJJ-trening annenhver dag for å bli den mest komplette jagerflyet han kan være.

  Øvelser, noen få ruller, du nevner det.

  Hot yoga

  Tiden har det inn for oss alle. Og den eneste måten å holde ting der de skal være og bevare funksjonen i alle lemmene/leddene dine er ved å jobbe med fleksibiliteten din. Det er der varm yoga kommer inn.

  Joe Rogan planlegger to til tre økter i uken. Ikke omsettelig for de livslange kampsportkunstnerne der ute.

  Regelmessig yoga ville også gjort det bra, men gjennomsnittet liker tydelig å svette den ut. Kanskje du også vil.

  Joe Rogan avslører kostholds- og treningsplanen som holder ham så strimlet

  

  Ved første øyekast ser Joe Rogan mer ut som en blandet kampsportkjemper enn en stand-up komiker.

  Og mens han definitivt kan takle seg selv, overlater han kampene til fagfolkene, og i stedet bryter nedtrekkene med det som foregår i Octagon.

  Rogan er en brasiliansk Jiu-Jitsu Black Belt og tidligere mester Kickboxer, og vet nesten alt det er å vite om kampsport, og han har vært en del av UFC-familien siden UFC 12 i 1997.

  

  Conor McGregors comeback av til 2024 som headliner bekreftet for UFC 296

  .

  Noen måneder etter sin 51 -årsdag vet Rogan at disiplin er nøkkelen hvis han skal holde seg i så utmerket fysisk tilstand.

  Slik gjør han det.

  

  Conor McGregor kunngjør etterlengtet UFC-retur

  “Jeg planlegger treningsøktene mine hver søndag,” forklarte Rogan på en episode av podcasten hans . “Jeg planlegger alt jeg skal gjøre i løpet av uken.

  “Jeg sier ‘Jeg må gjøre yoga to ganger denne uken’ og ‘Jeg må løfte vekter tre ganger denne uken’ og ‘Jeg må løpe to ganger denne uken.’Og jeg passet det inn, jeg passer det inn. Men jeg skylder disse tingene, så jeg må få disse tingene inn.

  “De eneste unntakene er skader og sykdom. Det er timeplanen.

  “På toppen av det er det andre ting jeg liker å gjøre som kickboksing og jiu-jitsu. Jeg jobber dem når jeg kan.

  

  Ian Garry lovet Madison Square Garden -debut etter stor seier på UFC 292

  “Kostholdet er ganske strengt med tanke på ingen brød, veldig få karbohydrater, ikke sukker, ingen tull. Sunn mat, mye grønnsaker og mye spillkjøtt, for det meste vilt spill.

  “Jeg tar vitamintilskudd hver dag. Jeg tar multivitaminer, jeg tar probiotika, jeg tar vitamin B12 og D.

  “Jeg gjør alt jeg kan for å plassere kroppen min og hjernen min på et bra sted, så jeg holder motoren jevn. Jeg skifter olje, jeg skifter tennpluggene og sørger for at den fungerer. Det kommer ikke til å være perfekt, men jeg vet at jeg har gjort mitt beste for å holde det til det beste det kan.””

  Rogan, som er en livslang idrettsutøver, har satt på seg betydelig størrelse takket være et dedikert vektløftingsprogram, først og fremst ved bruk av kettlebells, og han diskuterte nylig hvordan han nærmer seg å løfte.

  “Jeg følger Pavel Tsatsouline -protokollen,” sa Rogan. “Hvor sier at hvis jeg kan gjøre 10 reps av noe, gjør jeg aldri 10. Jeg gjør fem.

  “Hvis jeg gjør noe tungt. Som om jeg holder på med 90 kg rene presse knebøy der jeg holder 90 kg over hodet, kan jeg sannsynligvis gjøre 10 av dem, men jeg vil bare gjøre fire eller kanskje fem.

  “Jeg går ikke til fiasko. Jeg tror ikke på å gå til å mislykkes. Det jeg tror du best gjør er mindre repetisjoner, men oftere. Så i stedet for å gjøre en dag der du blåser hele jævla systemet ut og du gjør en bro til, kom igjen. EN TIL!!’Og så dagen etter kan du knapt gå.

  “Jeg tror, ​​og det er dette Pavel sier, og det er det et selskap kaller StrongFirst anbefaler. Det er noen få mennesker foran linjen når det gjelder det du vil kalle funksjonell kondisjon og funksjonell styrke. Det er det Pavel kaller ‘smøring av rillen’, som betyr å gjøre det oftere, men ikke å svikte.

  “Så i stedet for å trene hver tredje dag der du blåser ut kroppen din, kan du ha en treningsøkt hver dag der du ikke blåser kroppen ut. Og du blir sterkere raskere.

  “Det er ingen grunn i naturen hvorfor du vil gå til fiasko. Hvorfor vil du gå til fiasko i naturen? Det ville du ikke!

  “Hvordan blir dyr og mennesker og bønder sterke? Bønder blir ikke latterlig jævla sterke fra å gå til fiasko hver dag. De blir latterlig sterke fra å konsekvent beskatte kroppene sine, bevege høye høye høye høye og plukke opp tunge ting.

  “Du gjør det konsekvent, og du blir sterkere og sterkere, så det er mest det jeg gjør.””