Joe Rogan tok et 20-minutters isbad, men du burde sannsynligvis ikke t

Et kaldt stup og et isbad involverer begge å fordype seg i kaldt vann. Imidlertid er det tydelige forskjeller mellom disse kalde fordypningsverktøyene:

Ønsker å ta din helse og velvære til neste nivå? Kald badekar er veien å gå. Nylig har kalde stup eksplodert i popularitet. Profesjonelle idrettsutøvere og kjendiser sverger ved dem. Dette inkluderer legender som Wim Hof, LeBron James, Joe Rogan, Lady Gaga, Mike Posner og Oprah Winfrey (for å nevne noen). .

Fra Fortune 500-administrerende direktører til treningsguruer og olympiske idrettsutøvere, har stort sett alle høypresentanter lagt isbad til rutinene sine. Og selv om det er mange YouTube-videoer som viser deg hvordan du lager DIY-isbad, er å kjøpe et kaldt kar med høy kvalitet den beste måten å heve helsen din og ytelsen.

Jeg kom inn i Wim HOF -metoden for tre år siden, og helsen min har forbedret seg enormt siden. Det har ikke bare hjulpet meg å komme inn i den beste fysiske helsen i livet mitt, men det har også forbedret pusten, fleksibiliteten, fokuset, søvn og stressnivået.

Det er utallige vitenskapelige fordeler med kaldt vannbehandling, så å eie et kaldt kar er ingen brainer. Du kan kjøpe et kaldt stup for så billig som $ 50. Imidlertid koster gode polare utvinningsbadene mellom $ 5000- $ 10.000. Ice stuper rekkevidde basert på deres størrelse, , og temperatur. Jeg tror du virkelig ikke kan legge en pris på helsen din, så det er verdt å bruke mer på et anstendig kaldt nedsenkingsbad.

Er du klar til å gjøre stupet inn i en verden av isbad og kalde stupebassenger? Her er Topp 17 beste kalde stupebaner i 2023 .

Våre toppvalg for de beste kalde karene i 2023

Nedenfor er noen av de beste kalde stuptankene til salgs online. De spenner fra kalde stup hjemme til isbad på treningssentre og spa. Merk: Oppskrivningene for hvert isbadekar er lagt ut mer detaljert nedenfor.

• Topp sammenlagt kaldt kar:Ice Barrel Tub (kupongkode: Jon125)
• Mest bærbart kaldt kar:The Edge Tub (kupongkode: Jon150)
• Beste premium kaldt kar:Renu Therapy Cold Stoic (kupongkode: Global250)
• Mest slitesterkt XL kaldt stupebad:Sol hjem kaldt stup
• Polar Monkey’s Portal
• Beste ytelse kaldt kar:Sol hjem kaldt stupe proff
• Beste billig kaldt stup:G ganen sammenleggbart isbadekar
• Det kalde stupet
• Beste kaldt stupdesign:Odin Ice Bath (kupongkode: GlobalViewpoint
• Enkleste kaldt kar å bruke:
• Topp kaldt stup for idrettsutøvere:Bluecube Ice Baths (kupongkode: Jon

Budsjett: $	Isfat
Midt: $$	Kantkaret
Luksus: $$$	Renu -terapi

.

Hva er et kaldt stupebad?

Som navnet antyder, er et kaldt stupebad en beholder der du kan senke kroppen din i kaldt vann. Det er vanligvis på størrelse med et badestamp, selv om det kan være mindre eller større avhengig av de ønskede spesifikasjonene.

Kaldt stupebaner brukes ofte til atletisk utvinning. Du finner dem vanligvis i personlige treningssentre og treningssentre, selv om de nå blir stadig mer populære for personlig bruk.

. For erfarne kalde stempler er nærmere frysing foretrukket, men hvis du nettopp begynner, er det best å starte på 50-65 ° F til kroppen blir akklimatisert.

. For å lære mer om hvorfor kald eksponering er bra for helsen din, kan du lese denne artikkelen: 21 vitenskapsstøttede fordeler med fordypning av kaldt vann.

Ting du må vurdere før du kjøper et kaldt stup

I 2023 kommer kalde kar i alle former og størrelser.

Pris

Du kan finne kalde kar så billige som $ 50 og så dyrt som $ 20.000. De budsjettvennlige alternativene har en tendens til å være lette, bærbare og sammenleggbare, men varer ofte ikke veldig lenge. Du får det du betaler for! Premium Cold Tub -modellene, derimot, har en tendens til å være håndlagde og tunge – så når du først har funnet et hjem for det, vil du sannsynligvis ikke flytte det. Pricier -modeller har også en tendens til å inkludere gratis frakt og har begrensede garantier i tilfelle det er problemer eller mangler. Hvis du ser alvorlig på helsen din og tror at kulde oppslukende vil spille en nøkkelrolle, er det verdt å investere litt mer for et kar som tilfredsstiller alle dine behov.

Rom

Kaldt kar kommer i forskjellige størrelser, så gjør noen målinger for å sikre at du kan passe inni. I tillegg kan du begynne å tenke på hvor du vil legge isbadet hjemme – enten det er på badet, på en kortstokk eller uteplass eller i bakgården. Hvis du leter etter et bærbart kaldt kar som kan flyttes til forskjellige steder, må du også vurdere vektene.

Temperaturen på det kalde badet

. For eksempel går noen isbad så lavt som 35 ° F (1.7 ° C) mens andre ikke kan bli kaldere enn 42 ° F (5.5 ° C). Husk å lese det fine utskriften slik at du ikke møter noen overraskelser.

Egenskaper

Når du søker etter ditt drømmeisskar, er det mange funksjoner å vurdere. Noen kalde stup har sine egne innebygde kjøling og filtreringssystemer. . Det er virkelig et kaldt stup for alle! Mange av de dyrere modellene nedenfor har ytterligere tilpasninger du også kan gjøre. I tillegg tilbyr noen kalde kar finansieringsalternativer, hvor du kan betale en månedlig avgift kontra å kjøpe karet på forhånd.

.

1. Isfat badekar

Pris:

Størrelse: 42 ”x 31” x 25 ”

Kaldeste temp: N/a

Med sin elegante, lette og ergonomiske design, Isfat badekar er et topp kaldt stupebad. Det er et populært valg for idrettsutøvere som leter etter et frittstående kaldt kar som de kan bruke hjemme.

I motsetning til de bærbare, oppblåsbare designene der ute, er denne fatet super holdbar. Den har 105 gallon, som kan passe folk godt over 6 fot. høy i en oppreist sittende stilling. Et trinnkrakk og beskyttelsesdekke er inkludert i prisen på karet, så ingen ekstrautstyr kreves.

I tillegg til dets praktiske design, er også et av de mest estetisk behagelige isbadene der ute. Du kan holde den i hagen eller uteplassen uten at naboer dømmer deg, og det fungerer virkelig underverker. Er dette en av de kuleste kalde stupe -karene? Absolutt!

Bruk rabattkoden: Jon125 for å spare $ 125 i kassen, eller klikk på følgende lenke: Ice Barrel Promo Code.

2. G ganen sammenleggbart isbadekar

Pris: $ 65.99

Størrelse: 75 cm (diameter) og 75 cm (høyde)

N/a

Leter etter et billig kaldt kar? De G ganen isbadekar er et solid valg. Den er designet for innendørs og utendørs bruk, noe som gjør det til et lett og bærbart alternativ for isbad.

Dette oppblåsende isbadet kommer med en oppblåsbar armlen og nakkestøtte, noe som gjør det til et av de mest komfortable karene som kan tenkes. Det er også 3 lag med vanntett materiale som vil holde temperaturen kjøligere.

Med sin lette og raske oppsetttid, G Ganen Tub er lett en av de rimelige kalde stupe -karene på markedet. Selv om holdbarhet og størrelse er det du er ute etter, bør du vurdere et av de andre isbadene på denne listen.

3. Kantkaret

Pris: 4 990 dollar.00

Størrelse: 47 ”x 25” x 24 ”

Kaldeste temp: 37 ° F (2.8 ° C)

Dette kalde stupet er det beste i markedet, hendene ned. Kantkaret er et oppblåsbart, iceless kar som passer i en ryggsekk. Det kan avkjøle vannet til 37 ° F (.8 ° C) og varm den opp til 105 ° F (40.6 ° F). Dette gjør det ideelt for isbad og boblebad.

Selv om dette kalde stupet er oppblåsbart, er det utrolig solid. Jeg har brukt Kantkaret Mange ganger og det føles like sterkt og holdbart som et av de frittstående karene. Imidlertid, med 15 minutter. Hvis du er på kanten og ikke er sikker på hvilket kaldt kar du skal kjøpe, har denne alt du trenger.

!

4. Sol hjem kaldt stup

Pris: 4 699 dollar

.4ft x 2.3ft x 2.

Kaldeste temp: .3 ° C)

For et bærbart og holdbart isbadekar som ingen andre, må du ikke se lenger enn Sol hjem kaldt stup. . .

Som noen som er 6 fot. 3 tommer høy, jeg har lenge slitt med å finne et bærbart kaldt stup som jeg komfortabelt kan passe inn. Dette gjør Sol hjem kaldt stup Ideell for høye mennesker som meg selv!

Systemet har neste generasjons kjøling, oppvarming og filtreringsteknologi. Det hele kan kontrolleres fra en brukervennlig mobilapp.

Solen hjem kaldt stupe er laget av militærkvalitetsmateriale, så til tross for at det er oppblåsbart utseende, kan du satse på at det vil vare lenge. Og hvis det ikke er nok, kan du være trygg på å vite at dette stupkaret kommer med fem års garanti.

For et innendørs og utendørs isbad som merker av alle boksene, tilsett Sol hjem kaldt stup . Du vil ikke angre det!

5. Coleman oppblåsbart kaldt stup

Pris: 593 dollar

Størrelse: 77 ”x 77” x 28 ″

Kaldeste temp: N/a

Leter etter et utendørs isbadekar som kan passe opptil 4 personer? De Coleman oppblåsbart badekar . Selv om det er designet for å være et badestamp, kan du enkelt slå av det varme vannet og fylle det med is og kaldt vann i stedet.

Dette kalde stupet til salg. Og med sin badestampfunksjon (opptil 104 grader Fahrenheit), kan du gjøre litt kontrastterapi sammen med kalde dusjer. Allsidigheten og enkel design gjør det til et av de beste kuldebadene der ute i 2023!

6. Det kalde stupkaret

Pris: 4 990 dollar

.5 ″

Kaldeste temp: .

Ønsker å ta steget i et av de beste kuldebadene som kan tenkes? Stupebadet . Det ble berømt av TV -showet, Shark Tank, og har siden blitt en av bransjeledere i det kalde nedsenkingsbadet. .

På 67 tommer lang og 43 tommer bredt kan det vanlige kaldt stupet lett passe for folk flest. Imidlertid, hvis du er godt over gjennomsnittet i høyden, kan du vurdere å investere i Pro XL -modell. Denne er 3 tommer høyere, 6 tommer lenger og 1..

Med vikarer så lave som 39 ° F (3.. Den har et innebygd kjøling, sanitær- og filtreringssystem, noe som gjør det til et av de mest avanserte i bransjen. Er dette en av de beste kalde stupene? !

7.

Pris: 53 dollar.99

Størrelse: 30 ”x 30” x 26 ″

N/a

For et budsjettvennlig og bærbart kaldt kar, må du ikke se lenger enn Vi og flyr sammenleggbart kar. Det er superenkelt å brette seg sammen og fylle opp, noe som gjør det solid for bærbar bruk. Du kan også bruke det som et badestamp. Seier!

Vi og fluekar er vertikal. Det betyr at du må bøye knærne eller sitte i en tverrbenet stilling når du sitter i karet.

Som du kan forvente med den lave prislappen, har ikke dette produktet samme kvalitetsnivå som de andre. Imidlertid, hvis du leter etter et enkelt og enkelt kaldt stupebad som du kan bruke på kort til mellomlang sikt, er dette det!

8.

34 x 64 x 33 tommer

Kaldeste temp: 37.

Avdekke din fysiske og mentale ytelse med . Det er virkelig et av de høyeste kvalitetene stuper der ute – designet for toppidrettsutøvere over NBA, NFL, NHL, MLB og UFC.

Hva gjør Sol hjem kaldt stupe proff . Det kommer med en 1.5HP Chiller, som er 2-3 ganger kraftigere enn de nærmeste konkurrentene. .

Sol hjem kaldt stupe proff er et solid valg.

. Portalen av Polar Monkeys

Pris:

Kaldeste temp: 36 ° F (2.

? Portalen av Polar Monkeys er et fantastisk alternativ. På 6 fot lang og veier 120 pund, er det en av de beste verdienes isbad der ute. Den har også en kraftig en hestekrefter-kjøler, som bringer kaldt stupe-temperaturen til 36 ° F (2.2 ° C).

I tillegg til flaggskipsmodellen, tilbyr Polar Monkeys også en oppblåsbart kaldt stupebasseng, og a . Hvis du leter etter det ultimate isbadet hjemme, er dette det!

10. Renu terapi kald stoisk

Pris: 9.699 dollar

Størrelse: 64 ”x 33” x 34.25 ″

Kaldeste temp: 37 ° F (2.

, Renu -terapiens kalde stoisk kar er blant de mest premiene. Det er håndlaget i USA og er designet for å fungere godt i utendørs og innemiljøer med sin programmerbare termostat.

De Kald stoisk badekar kan tilpasses, slik at du kan lage et unikt, elegant design som passer dine behov. Hvert kar kommer med en fem-års begrenset garanti angst har gratis frakt i det kontinentale USA. Med sin enkle oppsett og vakkert moderne estetikk, er det ikke rart Renu -terapiens kalde stoisk er blant de øverste stupe -karene for kald nedsenking.

11. Peakn Ice Bath

Pris: $ 68.50

Størrelse: 47 ”x 39” x 26.8 ”

Kaldeste temp: N/a

Etter å ha lyst på den ultimate kalde stupet? Peakn Ice Bath Har deg dekket med et av de beste kalde stupebassengene. Det er en av de mest kostnadseffektive karene på denne listen, og den er også veldig mobil og lett å blåse opp.

Bare fyll den opp med luft, is og vann, så er du god til å gå. Peakn Ice Bath vil ikke skuffe.

12. Odin Original Ice Bath

Pris: 6 900 dollar

Størrelse:

Kaldeste temp: 32 ° F (0 ° C)

Klar til å ta kaldt stup til et helt nytt nivå? Odin Ice Bath er et toppvalg (Se rabattkode nedenfor). . Det er ikke rart at det anses som en av de beste kalde stupetankene i 2023.

Odin Ice Bath er verdens eneste sedertre kar for kalde oppslukende. . Den kan nå vikarer så lavt som 0 ° C, så det er veldig ønskelig blant avanserte WIM Hoffers og kald eksponeringsentusiaster. Med materialer av høy kvalitet og presise temperaturkontroller, er dette kalde stupet et must.

Bruk rabattkode: GlobalViewPoint for å spare $ 200 i kassen!

1. 3.

Pris: 999 dollar

60 ”x 37” x 30 ”

Kaldeste temp: N/a

Leter etter et polart utvinningsbad for å maksimere ytelsen din på treningsstudioet? er et av de billigste og mest praktiske isbadene å bruke. Du finner den på Dick’s Sporting Goods, som også har online frakt.

. . Den leveres med en dobbelt-action-pumpe, beskyttelsesmatte og reparasjonssett. Med sin lette, oppblåsbare design, Tru Grits oppblåsbare isbad vil hjelpe deg med å øke treningsspillet ditt.

14.

Pris: .99

Størrelse: 63 ”x 33” x 25 ”

Kaldeste temp: N/a

Leter du etter et budsjettvennlig kar for deg å gjøre dine kalde oppslukker? De CO-Z oppblåsbart voksen badekar er et av de beste budsjettvennlige alternativene.

Dette oppblåst isbadet er utstyrt med en elektrisk luftpumpe, noe som gjør det enkelt og enkelt å konfigurere. Den kommer også med en oppblåsbar pute, ergonomisk ryggstøtte og armlen. Ta en dukkert i dette kalde nedsenkingsbadet, så ser du hvorfor det er blant de beste isbadene der ute.

15.

Pris: .99

Størrelse: 71 ”x 47” x 32 ”

37 ° F (2.8 ° C)

De Bluecube Malibu Ice Bath . Det vil koste deg en pen krone, men spesifikasjonene er øverst i klassen, og det er derfor det er et foretrukket kaldt stupebad for treningssentre, spa og badstuer.

. . Karet kan passe folk opp til 6’5 ″ og 350+ pund, noe som gjør Cold Plunge Tank ideell for idrettsutøvere og idrettslag. . Hva mer kan du ønske deg i et stup?

. Rubbermaid Stock Tank

Pris: 345 dollar

Størrelse:

Kaldeste temp: N/a

Rubbermaid Stock Tank vil ikke skuffe. Dette isbadeturen har 150 liter og kan lett passe de fleste kroppstyper inne. Selv om du er mindre og ikke trenger en så stor tank, fungerer 100-gallon-modellen like bra (og det er halvparten av prisen!

Denne aksjetanken leveres med en stor tappeplugg, noe som gjør det enkelt å renne og rengjøre. Du trenger heller ikke å bekymre deg for at det bryter, ettersom det holdbare strukturskumet er vær og sprekkresistent. Gjør en kald fordypning i en Rubbermaid Stock Tank er en utrolig grunnopplevelse, så jeg anbefaler den på det sterkeste!

. Gjenoppretting av oppblåsbart isbad

$ 270

Størrelse: 59 ”x 33..

Leter etter et billig kaldt stupkar? Gjenopprettingskar . Mueller idrettsmedisin, . .

. På bare 11 kg vekt, er utrolig bærbar og lett å ta på farten. .

For å få mest mulig ut av kaldkarproduktene ovenfor, her er noen tillegg du kanskje vil vurdere:

Flytende vanntermometer

lar deg måle temperaturen i det kalde karet ditt.

Enten du ønsker å blåse opp det kalde karet eller utendørs luftmadrasser, er denne elektriske luftpumpen utstyrt med alt du trenger.

For noen av de bærbare kalde karene på denne listen, vil du at et badekar -deksel skal beskytte den.

Her er noen populære spørsmål (og svar) om isbad og polare utvinningsbadene i 2023.

Hvordan vi valgte de beste kalde stupe -karene

Vi valgte disse stupkarene basert på deres respektive priser, funksjoner, størrelser, materialer og kundeanmeldelser. . På den måten ønsket vi å vise frem de beste produktene for hvert budsjett.

?

! Kaldt vann har vært kjent for å øke sirkulasjonen, redusere betennelsen og berolige såre muskler. Les her for mer vitenskapsstøttede fordeler med isbading. .

Men ikke bare ta ordet mitt for det! Studier har vist at regelmessig nedsenking i kaldt vann kan øke immunforsvaret, øke årvåkenheten og til og med forbedre humøret ditt. Så hvis du leter etter en morsom og unik måte å holde deg frisk, kan et kaldt kar akkurat være det du trenger!

Så for å oppsummere det – kalde kar er bra for deg hvis du ønsker å slappe av og lade opp både fysisk og mentalt.

?

. . Hvis du bare søker et raskt sjokk for systemet, vil bare 30 sekunder (eller et minutt) være tilstrekkelig. For muskelgjenoppretting, planlegg i 10-15 minutter med direkte eksponering av de aktuelle kroppsdelene.

Hvis du er ny på fordypning av kaldt kar, kan du begynne lavt og tregt. Ikke skynd deg inn i det. Når kroppen din tilpasser seg kulden, kan du begynne å jobbe opp til lengre perioder med eksponering i det iskaldt vannet.

?

. Noen mennesker, som den legendariske Wim Hof, har vært kjent for å ta lange isbad uten dårlige effekter. Det er imidlertid viktig å huske at alles kropp er annerledes og hva som fungerer for en person kanskje ikke fungerer for en annen.

Hvis du vurderer et 30-minutters kaldt bad, er det viktig å starte sakte og lette i det for å unngå potensiell helserisiko. Det er også en god idé å snakke med legen din for å sikre at en lang nedsenking i kaldt vann er trygt for deg.

. Imidlertid er det fremdeles viktig å lytte til kroppen din og komme deg ut hvis du begynner å føle deg ukomfortabel.

Så selv om et 30-minutters kaldt bad kanskje ikke er for alle, hvis du er opptatt av utfordringen og har gitt det et grønt lys fra legen din, kan det være en unik og forfriskende opplevelse! Bare sørg for å ta det sakte og hold deg trygg.

Kan du isbad hver dag?

Det korte svaret her er ja. Hvis du kan ta et varmt bad hver dag, kan du også ta kalde de hver dag. .

Imidlertid blir det bedre spørsmålet: er isbad hver dag bra for deg? Hvis du gjør isbad daglig, vil effektene bli marginale. Kroppen din vil tilpasse seg kulden, og du vil ikke føle de samme “høydene” som du gjorde før. .

Så hvor ofte skal du isbad? Jeg anbefaler å gjøre isbad bare noen få ganger i uken, for å holde ting interessant. I det personlige utviklingsrommet er det så mange verktøy der ute, så det er bra å integrere mange i din daglige rutine. . !

?

. De fleste av de fremtredende Ice Bath-merkene er Nord-Amerika-baserte, noe som gjør frakt til Canada enkle, rimelige og enkle.

?

. .

Hvis du er konsekvent med å bruke det kalde stupet, vil du synes det er en verdig investering.

Hva er forskjellen mellom et kaldt stup og et isbad?

. Imidlertid er det tydelige forskjeller mellom disse kalde fordypningsverktøyene:

1. Hensikt:
   • Kaldt stup: Ofte funnet i spainnstillinger, brukes kalde stup i forbindelse med varme behandlinger som badstuer eller damprom. .
   • Ice Bath: .
2. Temperatur:
   • Vanligvis varierer vanntemperaturen i et best kaldt stup fra 10 ° F til 12 til 12 til 12..
   • Ice Bath: Vannet er kaldere, ofte mellom 35 ° F til 45 ° F (1.5 ° C til 7 ° C), og som navnet antyder, tilsettes is for å opprettholde denne lave temperaturen.
3. • Kaldt stup: .
   • Ice Bath: Fordypning kan vare fra 5 til 20 minutter, avhengig av formålet og individuell toleranse.
4. Sted/innstilling:
   • Kaldt stup: .
   • Ice Bath: Kan settes opp i et standard badekar, spesialisert kar eller til og med en stor beholder. Et isplunge kar er ofte et mer DIY -oppsett, spesielt når det brukes av idrettsutøvere hjemme.

Er et kaldt kar bra for deg?

Ja absolutt – det er utallige helsemessige fordeler forbundet med kaldt kar. Ikke bare er de gode etter en hard trening, men de øker også mental helse og avslapning.

Når du sitter i et kaldt kar, innsnevret blodårene dine, og reduserer dermed betennelse og forbrenning av fett. . Imidlertid, hvis du har alvorlige forhold som hjertesykdom eller høyt blodtrykk, må du huske å konsultere legen din før isbading.

Kan jeg kaldt stupe i badekaret mitt?

! . Alt du må gjøre er å kjøpe is fra ditt lokale supermarked eller nærbutikk og fylle ut karet ditt deretter. . Så det kan være fornuftig å finne en annen løsning som et bærbart kaldt kar.

Hva har du på deg i et kaldt kar?

Når det gjelder kaldterapi -kar, kan det du bruker deg utgjøre en stor forskjell i komfortnivået ditt.

Vanligvis velger folk minimale klær for å maksimere fordelene med det kalde vannet. For menn er en svømmetur eller bagasjerom et vanlig valg. For kvinner er en badedrakt eller sportsbh og shorts alternativer.

. Syntetiske materialer som polyester eller nylon er kanskje ikke det beste valget, da de kan beholde fuktighet og få deg til å føle deg kaldere. Velg materialer som bomull eller ull, noe som vil hjelpe deg med å vekke fuktighet og holde deg komfortabel.

. .

Så når det gjelder polare isbad, er det du har på deg et spørsmål om personlig preferanse og lengden på fordypningen. .

?

Svaret på dette spørsmålet avhenger virkelig av temperaturen på vannet og dine personlige mål. Den ene er ikke nødvendigvis “bedre” enn den andre, de er bare forskjellige.

I løpet av måneder hvor tappevannet ikke er så kaldt, er isbadene bedre for deg enn kalde dusjer. Imidlertid, når tappevannet er kaldt, kan kalde dusjer være mer utfordrende enn isbad. Årsaken til dette er fordi når du sitter stille i et kaldt kar, bygger et termisk lag rundt kroppen din som får deg til å føle deg varmere. Under en kald dusj blir derimot forskjellige deler av kroppen din av og til utsatt for det kalde vannet, noe som gjør det mer til en mental kamp.

Generelt er kalde dusjer bedre for mental seighet og styrke enn isbad. .

?

. Imidlertid kan flere premiumversjoner koste deg mellom $ 10.000- $ 20.000. .

Hvor stort kar?

.

1. Personlig bruk:
   • .5 til 3 fot i bredden skal være tilstrekkelig. .
2. Flere brukere:
   • Hvis du vil ha mer enn én person til å bruke det kalde stupet om gangen, bør du vurdere et større badekar som har plass til flere personer.
3. Full kropp nedsenking:
   • Ønsker å legge seg helt nedsenket? Få et kar som er minst så lenge som høyden din.
4. Dybde:
   • En dybde på rundt 3 til 4 fot er generelt tilstrekkelig for et kaldt stup. .
5. Plasshensyn:
   • Forsikre deg om at karet passer komfortabelt i det angitte rommet ditt, og står for Chiling Unit.
6. Materiale og isolasjon:
   • Det kan være lurt. .
7. • Hvis du ser på spesialiserte kaldt stup eller bassenger, bør du vurdere funksjoner som innebygde sitteplasser, trinn for sikker inngang og utkjørsel, eller til og med hydroterapi-jetfly for ekstra avslapning.

.e. Daglig bruk, etter treningsøkter osv.). Og sørg alltid for at du har en trygg og effektiv måte å slappe av vannet på, enten det er gjennom istilsetning eller en dedikert kjøler.

Hva anses som et kaldt bad?

. Siden vann blir til is ved 0 ° C, kan du kalle det et kaldt bad så lenge temperaturen overstiger den terskelen.

?

? Hvis du ikke har muligheten til å bruke et eksisterende innendørs badekar, er en god idé å kjøpe en brystfrys, søppelfat eller lagerbeholder. Jeg anbefaler å finne en beholder mellom 75-150 gallon, som kan passe til de fleste kroppstyper inne. Derfra fyll ut karet med kaldt vann, kjøp eller lag dine egne isbiter, og dump nok inn for å få temperaturen under 10 ° C). Og voila, du har ditt eget kaldt stupebad!

Hva er ulemper med kalde bad?

! . .

I tillegg, hvis du har noen alvorlige helsemessige forhold knyttet til hjertet ditt, kan det hende at kalde bad ikke er den beste ideen. Og hvis du allerede føler deg under været, kan et kaldt bad få deg til å føle deg enda mer elendig.

. Brrrr!

Så mens kalde bad kan ha noen fordeler, er det viktig å veie fordeler og ulemper og snakke med legen din før du tar steget.

Hvorfor gjør folk et 2 minutters kaldt stup?

. Det er et raskt ritual som antas å øke stoffskiftet, forbedre stemningen, forbedre hudfargen og redusere muskelbetennelse. Denne raske, forfriskende dip utnytter kraften til kulde til å forynge både kropp og sinn, og etterlater entusiaster å føle seg uthvilt og levende

Endelige tanker om kaldt stuptanker

Håper du likte å lese denne runden av de beste kalde stupene i 2023. Enten du leter etter et DIY -oppsett eller en mer premium -modell, er det flott å ha et kaldt kar som du kan bruke fra hjemmet ditt. . . .

? . Glad melis! –

Joe Rogan tok et 20-minutters isbad, men det burde du sannsynligvis ikke

Denne utvinningsmetoden kan gjøre mer skade enn godt.

Av Taylyn Washington-Harmon Publisert: 27. juli 2021

lagret inneholdt ikon et tomt skissert ikon som indikerer muligheten for å lagre et element

Michael s. Schwartz // Getty Images

Joe Rogan ser ut til å være i isbad nå, men gjør de noe for muskelutvinning?Den 53 år gamle podcasteren delte nylig en video av seg selv som tok et 20-minutters isbad i et kar utenfor. Selv om det ikke er noen is som er sett i badekaret, hevder Rogan at vannet var en “jevn 33 grader”, og etterlot ham skjelvende i 30 minutter etter, og Rogan blir sett på som synlig ubehagelig for lengden på det.

. Hans hemmelighet for å vare så lenge i super kaldt vann? “Dyp pusteøvelser,” sier han. .””

Så er “is” bad verdt det for muskelgjenoppretting? Selv om melis kan føles bra midlertidig, kan Rogan faktisk hindre hans bedring. , Nyere forskning har vist at glasur etter en treningsøkt eller skade faktisk kan forsinke helbredelse, øke hevelsen og muligens forårsake ytterligere skader på skadet vev. Til og med skaperen av risen (hvile, is, komprimering, høyde), som fremdeles læres tungt på tvers av fysioterapi -skoler, må være enig. “Risretningslinjene mine har blitt brukt i flere tiår, men ny forskning viser hvile og is forsinker faktisk helbredelse og utvinning,” fortalte Gabe Mirkin, MD, tidligere Menns helse.

. “Is er den beste modaliteten for å kontrollere smerter, hevelse og betennelse,” Rick Wright, MD, tidligere lege med ST. Louis Blues, Cardinals og Los Angeles Rams, tidligere fortalt Menns helse. “Spesielt hvis du is i 25 til 30 minutter, slik at du får faktisk avkjøling av vevet og reduserer betennelse, i motsetning til kortere perioder hvor du kan få en rebound -respons.””

. . Så velg Recovery Poison: En liten bevegelse, eller omtrent 20 minutter med ubehag?

. Arbeidet hennes har dukket opp i menns helse, helsemagasin og selv.com. Du kan følge henne på Twitter og Instagram på @Taylynharmon.