To jak zrobić 15 minut 4 ME test, który wszyscy robią na tiktok

Nie wiadomo, jak długo trwał test na Tiktok, ale ludzie uwzględniają go na końcu swoich filmów po tym, jak czasami udostępnili zdjęcie, aby udowodnić, że występy nie zawsze ujawniają prawdziwy stan mentalny ludzi.

Samotest mierzy stres, napięcie, lęk lub depresję

„15 minut 4 me” opracowało proste Miernik stresu online abyś mógł mieć bezpłatne cotygodniowe lub comiesięczne działania następcze.

Samokontrol mierzy stres i wypalenie zawodowe

Jako lekarz regularnie spotykasz ludzi w Twojej praktyce, w których intuicyjnie czujesz, że stres jest ważnym czynnikiem w wyjaśnieniu ich dolegliwości. Zwykle to uczucie jest słuszne, ale nie oznacza, że ​​pacjent się z tobą zgadza. Ludzie pod dużym stresem, mianowicie znajdują ten poziom stresu normalnego. Nie oznacza to jednak, że twoje ciało zgadza się z tobą. Aby rozróżnić zdrowy stres od negatywnego poczucia napięcia, krótki i prosty test jest pomocnym narzędziem. W ten sposób możesz zobaczyć, które aspekty stresu mogą być obecne, ale nie. To również utrudnia podejście do traktowania go. Krótki przykład wyjaśnia to:

Dostałem dziś telefon od zagranicznego przyjaciela, który poprosił o pomoc, ponieważ czuł się tak źle i wypalił. Wypalić się? zapytał mnie. Z daleka trudno mi było obiektywnie zmierzyć. Poprosiłem go, aby wypełnił miernik stresu online i wysłać mi e-mailem wyniki. Zarówno napięcie, jak i lęk, skończył w czerwonej strefie alarmowej wykresu. Do depresji w strefie pomarańczowej. Tak więc pierwszym priorytetem w leczeniu było napięcie i niepokój. Zapytałem, czy jest gotów inwestować 15 minut dziennie w rozwiązanie problemu, a on był przygotowany, aby od razu uczynić to najwyższym priorytetem. Po rozmowie o teście zapytałem, czy mógłby wziąć kilka dni wolnych od pracy. Nie wydawało się to możliwe bez poważnych konsekwencji. Więc ciągle szukaliśmy małych rozwiązań, które mogłyby mu pomóc. Postanowił zrobić następujące rzeczy w następnych dniach, aby sprawdzić, czy mogłyby wpłynąć na jego poziom napięcia: codziennie spaceruje, co jakiś czas, aby cieszyć się sauną i jacuzzi, zajmując trochę więcej czasu małe, normalne rzeczy w życiu. W ciągu kilku dni oceniliśmy, jaki był wpływ tych działań. Jeśli chodzi o lęk, nauczyłem go ćwiczenia anty-uprzedzające przez Skype, aby mógł od razu poradzić sobie z lękiem, gdy tylko się pokazuje. Ponadto zapisał się do programu terapii online, aby upewnić się, że jego zaangażowanie nie zakończy się po tej jednej rozmowie. Postanowiliśmy zadzwonić do siebie, aby ocenić, jak ewoluuje jego poziom stresu. Czy on zostaje w czerwonej strefie? Czy też jego wynik maleje do niższego poziomu?

Samotest mierzy twoje napięcie

Jak widać w powyższym przykładzie, test stresu mierzy twoje napięcie psychiczne i fizyczne. Gdy wiesz, że napięcie jest obecne, staje się oczywiste, że musisz to zmniejszyć. Zwłaszcza gdy występują niespokojne lub depresyjne uczucia, ponieważ każdy rodzaj stresu ma negatywny wpływ na lęk i depresję.

Samotest mierzy twoje niespokojne uczucia

Lęk jest specjalną, „nadpobudliwą” formą stresu. Z kilkoma małymi konkretnymi pytaniami, miernik stresu może mierzyć uczucia lęku i powtarzając test regularnie, możemy zmierzyć, jeśli twój lęk zmniejsza się lub pogarsza się podczas terapii lub samopomocy.

Samotest mierzy twoje przygnębione uczucia

Depresja jest bardzo „unieruchomionym”, pasywnym typem stresu. To wymaga twojej odwagi i inicjatywy, aby coś zrobić. To przygnębione uczucie można również po prostu zmierzyć w ręku niektórych krótkich pytań. Postępując zgodnie z wykresem swoich przygnębionych uczuć, możesz ocenić, czy Twoja terapia lub samopomoc zakończy się powodzeniem. W przeciwieństwie do lęku, który może bardzo szybko zmniejszyć, zmniejszenie uczuć w depresji zwykle zajmuje trochę czasu, czasami do kilku tygodni. nawet.

Miernik stresu samooceny podąża za twoją ewolucją

Jeśli weźmiesz to raz, zobaczysz zdjęcie momentu, w którym się znajdujesz, abyś mógł zmierzyć, jak była Twoja sytuacja przez ostatnie kilka dni. Jeśli bierzesz go co tydzień lub co miesiąc, możesz śledzić wykres z ulepszeniem podczas wsparcia, terapii online lub programu samopomocy. Możesz także zdecydować, aby nie przestrzegać żadnego programu lub wskazówek i sprawdzić w następnych tygodniach, jeśli uda ci się poprawić wyniki bez pomocy. Zapraszam do przetestowania!

Nie czuję się dobrze z sobą? Zmierz swoją depresję, stres, lęk lub wyniki wypalenia dzisiaj za pomocą naszego bezpłatnego samookaleczenia online!

Program codziennego samopomocy „15minutes4me.com “

Wskazówki na 15 minut 15 minut dziennie

Mierzalne wyniki za mniej niż 3 tygodnie

Tylko 77 € za miesiąc

Nasze usługi na stronach internetowych działają tylko za pomocą plików cookie. zgadzam się!

Spersonalizowana aplikacja opracowana przez lekarzy. Przetestuj ryzyko stresu, lęku lub depresji za pośrednictwem bezpłatnego testu, a następnie podejmij działania za pośrednictwem aplikacji Daily. Dziesiątki tysięcy już minęły przed tobą w programie Daily.

To jak zrobić 15 minut 4 ME test, który wszyscy robią na tiktok

Być może niedawno zauważyłeś na Tiktok, że zamiast zwykłych tańców, czeku najlepszego przyjaciela i psikus, test zdrowia psychicznego faktycznie przejmuje twoją stronę. 15 -minutowy test jest publikowany przez ludzi w celu zwiększenia świadomości na temat samopoczucia psychicznego.

Z pandemią i kolejnym zamkiem na rozpoczęcie w Anglii w tym tygodniu, zdrowie psychiczne jest na czele wielu rozmów, a ludzie zachęcają innych do wypowiadania się i dbania o siebie podczas tego potencjalnie izolującego i przerażającego czasu.

A teraz ludzie na Tiktok dzielą się swoimi wynikami z testu zdrowia psychicznego wraz ze zdjęciami, które wyglądają na szczęśliwych przypominających ludziom, że uśmiechy mogą obejmować dużo bólu i ważne jest, aby sprawdzić swoich przyjaciół i rodziny.

Ale jak dokładnie wykonujesz test? A jaka jest ta dziwna muzyka, którą wszyscy używają obok swoich wyników? To wszystko, co musisz wiedzieć o 15 -minutowym teście na Tiktok:

Jaki jest 15 -minutowy test na tiktok?

15-minutowy test to legalny test, który jest częścią programu online zaprojektowanego przez lekarzy, aby oferować ludziom 15 minut samopomocy online każdego dnia.

Ludzie podejmują test po skierowaniu przez lekarzy lub odkryciu go online, podobnie jak wielu użytkowników Tiktok, przed rozpoczęciem terapii. Wyniki testu dają uczestnikom skalę stresu, depresji i lęku i ujawnia, jaki procent są dla każdego z nich na skalę.

Nie wiadomo, jak długo trwał test na Tiktok, ale ludzie uwzględniają go na końcu swoich filmów po tym, jak czasami udostępnili zdjęcie, aby udowodnić, że występy nie zawsze ujawniają prawdziwy stan mentalny ludzi.

Ale inni używają go, aby pokazać, jak daleko zaszli w swojej podróży do zdrowia psychicznego i dlatego chcą świętować. Wiele filmów towarzyszy spowolniona wersja wraku pociągu Jamesa Arthura.

Jak mogę zrobić 15 -minutowy test z tiktok?

Aby wykonać bezpłatny test, wykonaj następujące kroki:

2. Kliknij bezpłatny test

3. Weź test i odpowiedz 26 pytań na temat tego, jak bardzo się zgadzasz lub nie zgadzasz z niektórymi stwierdzeniami

4. Po uzyskaniu wyników zatrzymaj je dla siebie lub podziel się na tiktok

Pamiętaj jednak, że test nie jest diagnozą, a jeśli walczysz, skontaktuj się z lekarzem

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, dotknęła ta historia, porozmawiaj z kimś lub skontaktuj się z Samarytanami w dniu 116 123 w dowolnym momencie. Możesz również skontaktować się z lękiem UK pod numerem 03444 775 774, umysł pod numerem 0300 123 3393 i spokój (kampania przeciwko żyjącym żałośnie, dla mężczyzn w wieku 15–35 lat) w dniu 0800 58 58 58.

Narzędzie do testowania

Sprawdź poziom stresu, lęku i depresji, aby zobaczyć, który z naszych programów może pomóc w naszym anonimowym narzędziu Online Take-a-Test.

Wybierz test, aby pomóc Ci wybrać program

Kiedy zostałeś zestresowany i nie czujesz się jak siebie, może być trudno wiedzieć, co robić. Aby pomóc Ci sprawdzić poziom stresu, lęku lub niskiego nastroju i sprawdzić, czy możesz skorzystać z nauki określonych narzędzi w celu poprawy tego, jak się czujesz.

O narzędziu Take-a Test

• Take-A-Test to narzędzie wsparcia decyzji online, które pomoże ci zidentyfikować, który z naszych programów może skorzystać na tym, jak się czułeś.
• Po pierwsze, zostaniesz zadany 10 pytań dotyczących twojego ostatniego poziomu stresu.
• Następnie będziesz miał możliwość odpowiedzi na dodatkowe pytania dotyczące różnych uczuć związanych z lękiem i depresją.
• Test składa się łącznie z 41 pytań i może zająć do 15 minut.
• Pod koniec testu nasz system przedstawi sugestie, które z naszych programów uczą strategie radzenia sobie z objawami, które zgłaszałeś.

Sprawdź swoje wyniki

Jeśli chcesz sprawdzić poziom stresu, lęku i niskiego nastroju i uzyskać wskazówki, który program wybrać, kliknij poniżej, aby wypełnić kwestionariusze online.

Często Zadawane Pytania

• K10: Mierzy to, jak ogólnie byłeś zaniepokojony.
• PHQ-9: Mierzy poziom objawów depresji, których doświadczałeś.
• Gad7: Mierzy poziom objawów zmartwień i lękowych, których doświadczałeś.
• PDSS: Mierzy poziom objawów paniki, których doświadczasz.
• Mini-spin: Mierzy poziom objawów lęku społecznego, którego doświadczałeś.
• PCL-2: Mierzy objawy stresu związane z traumatycznym zdarzeniem, którego doświadczyłeś.
• Mini oCi-r: To miara kompulsywnych zachowań.
• Whiteley-7: To miara lęku zdrowotnego, którego doświadczałeś.
• ISI: Mierzy, jakiego rodzaju bezsenności doświadczasz, jak ciężki jest i jak wpływa na ciebie.

Kiedy twoje wyniki pokazują „podwyższony” wynik, oznacza to, że doświadczasz silniejszych lub częstszych trudności psychicznych niż jest uważane za „zdrowe” lub „przeciętne” w stosunku do ogólnej populacji.

Oznacza to, że istnieje duża szansa, że ​​występują objawy depresji lub stanu lęku i powinieneś je sprawdzić u lekarza lekarza rodzinnego lub lekarza.

Należy pamiętać, że wywyższony wynik sam niekoniecznie oznacza, że ​​masz ten stan zdrowia psychicznego lub choroba – Te wyniki należy wziąć pod uwagę w kontekście ogólnego zdrowia, stylu życia, historii i tego, co się ostatnio działo w twoim życiu.

Pamiętaj, że tylko wykwalifikowany specjalista ds. Zdrowia psychicznego może zdiagnozować warunki zdrowia psychicznego w oparciu o dokładną ocenę przy użyciu zakresu różnych narzędzi oceny.

Jeśli martwisz się o swoje wyniki lub sposób, w jaki się czujesz, nie opóźniaj się z rozmową ze swoim zwykłym dostawcą opieki zdrowotnej.

Podwyższony wynik wskazuje, że powinieneś ustalić priorytety swoje zdrowie psychiczne, planując kontrolę z lekarzem lekarskim lub lekarzem i poświęcając trochę czasu na skupienie się, zrozumienie i zajęcie się tym, co odczuwałeś bezpośrednio.

Im szybciej poradzisz sobie z poziomem stresu lub trudności w zdrowiu psychicznym, tym łatwiej będzie kontrolować objawy.

Nasze programy online zostały zaprojektowane, aby pomóc Ci uczyć się praktycznych strategii, aby od razu zarządzać objawami, podczas gdy jesteś widziany przez pracownika służby zdrowia, co często może zająć trochę czasu.

Jeśli martwisz się o swoje wyniki lub sposób, w jaki się czujesz, nie opóźniaj się z rozmową ze swoim stałym dostawcą opieki zdrowotnej, aby otrzymać spersonalizowaną ocenę i porady.

Jeśli narzędzie Take-a-Test sugerowało wiele opcji programu, zalecamy zapisanie się na program, który porusza objawy, które wpływają na ciebie lub zakłócają twoje życie najbardziej teraz lub sprawdzanie naszych programów dotyczących lęku i depresji, które zajmują się obiema zestawami objawów.

Jeśli test zasugerowałby zarówno program dobrego samopoczucia (e.G., Bezsenność, uważność) i program leczenia (e.G., Program lęku społecznego), sugerujemy najpierw zapisanie się do programu leczenia, ponieważ nauczy Cię umiejętności kontrolowania objawów, zanim będziesz mógł zająć się poprawą ogólnego samopoczucia.